求助者（女生，16岁）：我在我妈那边不能去哪里打羽毛球什么的，以前我是比较喜欢这种去外面玩的。所以我想发生了偏差，也想着学习，我也注重衣服，也因为以为自己做人失败。

也因为初三时职务多，压力大，在班里担了个课代表。

咨询师：你曾经很健康的，后来因为受伤太多才出问题的。

求助者：也没怎么和同学相处，融入那个集体，是尖子班，大家都比较上进，加上班主任是实验高中部调过来的，就是我想考的那个，我曾经7年级见过他，好像是8年级，说高中部的人厉害，老师在校门口走着，穿得比较正的衣着。

比较大气场，后来还崇拜来着哇。

他是班主任，教历史的，很会管理班级，每个人都要有职务，按官僚制度管理我们班。不能逾矩，不能不负责，一开学就向家长募集资金，用钱奖励仁人。我本来就是因为做职务和班里人相处好，可是当我发现时，反正那段时间，我怎么说呢。

因为我在班是听话那种，尖子班大有人在，个个都是，班主任更严格，规定晚上6点9分迟到，6点4分就在班，我总会在最迟6点2分到，我早上6点9分灯一亮，7点10分才响铃，有人起床了，我也想着起早点，班主任还规定不许说话。

还有职位只能做一个，想操劳的人操劳不起来，不喜欢管理班级的人要担任职务。我是喜欢操劳班的，结果也操劳不起来。老师也把我编到第一位置。

以前在生活规律的条件下快乐，班里也快乐，自己也上进，又没有心理问题和那么多限制，想不好都难。我是班里第2高的女生，他一开学把位置按中考成绩编好。

所以我们班的人说我又漂亮学习又好什么的，总是以为我家境好的眼光看我，因为我刻意想高冷点，看小说那样的高冷好像比较坚强。结果我错了，其实也没有高冷，就是很静，我真的心虚啊。

咨询师：让别人以为你很高贵。

求助者：是啊，有些自卑而刻意。所以我都错了，想挤时间拼命挤，不和别人交往。我猛地意识到了，你知道我意识到什么吗?

咨询师：想通了，不苛求了。找回迷失的自己了。

求助者：嗯呢，怎么发展到现在？

咨询师：知道原因了。

求助者：我知道了什么原因？我什么原因都知道了。我丢掉那个以前的我。

咨询师：重新找回来。

求助者：是啊，找回来，得有条件啊。

咨询师：自己爱自己。

求助者：所以我找班主任聊了，找心理老师聊了。我是个怎样的人？真的如我妈妈说的我很失败吗？做人不会理解他人？不会体谅父母？没有自制力？

咨询师：你很正常，是妈妈把你逼成这样的。

求助者：我选择休学一年的决定正确吗？

咨询师：正确，让心灵疗伤。

求助者：我期中考之后一直去找心理老师，找班主任说我的事，说我妈的事是出于什么目的？

咨询师：妈妈不懂爱，也缺少爱的能力。她自私，不尽母亲的责任。

求助者：我自私吗?

咨询师：你没有享受到自己的权利，妈妈没有尽到自己的责任。

求助者：那我去找心理老师班主任的目的是什么？我没有叛逆。

咨询师：释放情绪，得到理解。

求助者：得到谁的理解？

咨询师：倾诉可以释放情绪，否则太压抑了。

求助者：还有我也想得到帮助。

咨询师：是的。

求助者：那你对我有什么建议？是不需想太多吗？

咨询师：尽最大的努力得到自己应该得到的，如果还是得不到，就认命。

求助者：谢谢医生！我知道了，那我妈妈呢？

咨询师：如果能让妈妈接受咨询辅导最好，如果没办法，也认命了。人生总是有遗憾的。

求助者：那对于她一个单身母亲来说是不是要求太多了?

咨询师：她也可怜。

求助者：嗯嗯，好吧，谢谢医生！噢，都这么晚了。

同样的自卑，不同程度的自卑表现的形式不一样，如果是纯粹的彻底的自卑，即感觉自己确实低人一等，确实远远不如别人，这样的人就表现出胆小懦弱的样子，这时候他的内在心理活动和外在表现是完全一致的。

如果只是部分自卑，但又不接受自己自卑，总以为别人想欺负他，于是他的外在表现得很强硬，攻击性很强，很容易与人发生冲突，这是外在表现强硬型的自卑。

有的人内心自卑，但又不接受自己自卑，也不愿意用强硬的方式来应对别人，于是他会表现出特别挑剔，说话很尖酸刻薄，不留情面，特别喜欢刺痛别人心中最敏感的部位，让别人尴尬他感觉很舒服。他喜欢贬低别人来抬高自己。他刻意隐藏自己的缺点，尽可能炫耀自己的优点，希望全世界的人都知道他的优点。

有的事人内心自卑，但不接受自己自卑，也不喜欢强硬，也不喜欢攻击别人，于是特别喜欢吹牛炫耀，把自己的优势用夸张的方式到处说给别人听，巴不得全世界的人都知道。

有的人内心自卑，但不接受自己自卑，也不喜欢强硬，也不喜欢攻击别人，也不喜欢吹牛，于是他用高冷的方式表现出来，让别人感觉他是一个很高贵高傲的人，以此补偿他内心中的自卑感。

每个人都想最大限度地体现自己存在的价值，每个人都想最大限度地保护自己免受伤害，处在不同位置或不同层次的人用不同的方式来表现或保护自己。只有内心能量强大的人，才敢完全真实地活着，不需要伪装自己。心理能量越弱的人，越需要通过一些手段来伪装自己。人是这样，动物也是这样，甚至植物也是这样。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。