求助者（15岁女孩）：我最近真的太难受了，想问你几件事。

咨询师：请具体说说。

求助者：从一个月前说起，我中考失败，选择了一个离家里很远的学校。

因为内心恐慌，想找一个一起的小伙伴，于是我去了贴吧，找到同是高考班的伙伴，并且我跟老师说让我跟她分到一个宿舍和一个班，我们班才十个女生，一开始我一跟她玩，我们俩就一直这么玩。

咨询师：后来怎样？

求助者：谁知道她很合群，而我并不，我开始脱离群体，我喜欢两个人吃饭。

咨询师：你只是她的众多朋友之一。

求助者：我以为我跟她的关系会是最好的，结果她跟我们宿舍另一个女生关系也不错，并且那个女生很合群，她们俩都很喜欢对方。

体育课，那个女生就会叫她一起打乒乓球，可是我并不会，我就只能看着。因为双周周六上课，所以宿舍的人都不回去，我也不回，然后她们星期天就会出去玩，可是我一点都不想去，但是我还是得跟去。

真的感觉自己快学不下去了，我就跟爸妈说我想去职校，他们都不支持。我也不喜欢群体活动，他们群里聊天我也不参与。

咨询师：如果感觉压力太大，就转到一个压力小的宽松的环境学习吧。

求助者：爸妈不给怎么办？你懂法律吗？我想给你看看我们学校发的合同。我想高二下学期转去其他的私立学校，我看上面并没有说不能转学。

咨询师：可以转学的，大不了已经交的学费不要了。

求助者：可是你看最后一条，他说未尽事宜双方另行商定，是什么意思？也就是我不读完他们学校的三年，就要逼着我赔钱吗？

咨询师：一般学费是一次交一年的。就是说你没读完他们不退钱，不可能让你赔钱的。

求助者：那这协约我签了还是能转学的，对吧？

咨询师：当然可以转学的，任何一个学校都是可以转学的。

求助者：一开始我还是挺能接受那女的的，后来天天过来缠着我朋友我就受不了了。

咨询师：理解。不怪别人，还是自己的原因。

求助者：可以告诉我，我哪里做错了吗？或者哪里不对？

咨询师：友谊不是爱情，不能有排他性的。

求助者：那我真的受不了3个人的友谊，4个还好。

咨询师：说明你的心胸还需扩大。

求助者：可是我试过跟他们俩个走在一起，都没人跟我说话，

好尴尬。

咨询师：是会尴尬，可以不在乎，或是不同行，但不必生气。

求助者：我爸同意我高二就转，不过就怕学费太贵了，我会开始存钱打工。

咨询师：也可以。

求助者：因为我家没有到达小康家庭，不是特别有钱，那种私立的都很贵。

咨询师：是的。

当三个人走在一起的时候，如果其中的两个总是互相挨得很近，交谈得很投缘，而另一个总是插不上话，被故意或有意冷落，那种滋味是很难受的。

也许有的人会说，冷落就冷落呗，不在乎就行了。真的能做到不在乎的人都是心理能量很强大的人，对于心理能量很弱的人，是很难做得到不在乎的。

如果做不到不在乎，怎么办呢？可以找一些借口或理由避免三个人同行，但不要表现出生气或嫉妒的样子。

要学会享受孤独，有人陪同的时候，很好。没有人陪同的时候，也要愉快地接受。

对于不能忍受孤独的人来说，就得换一个环境了，否则总是处于糟糕的心情之中，身心出会大问题的，学习也会受到很大影响的。

面对困难就像挑重担一样，得循序见进地增加担子，不能一下子增加得太多，否则吃不消的。想让自己受人喜欢，得想办法成为一个快乐的人。

想成为一个快乐的人，必须全盘地接受自己，全盘地爱自己，全盘地尊重自己。

当我们敢于面对和尊重一个不完美的自己的时候，我们的腰杆才是挺直的。当我们腰杆挺直的时候，绝大部分人都会尊重我们的。

人与人之间的关系是一种交换，这种交换主要是精神与精神上的交换。如果别人感觉你是一个阳光快乐的对人尊重友好的有原则有主见的人，别人就会喜欢接近你。

因为别人跟你相处的时候能感染到你身上的正能量。如果别人感觉你是一个忧郁的多疑的斤斤计较的狭隘的人，别人就不容易喜欢你，因为你身上的负能量太重了。

别人喜不喜欢我们，原因在自己，是因为自己没有能力成为一个受人喜欢的人。不能责怪别人，改变别人是很难的，改变自己就容易得多。通过改变自己来影响别人，而不能强求别人改变来适应我们自己。

人的大部分心理问题都与归因有关，如果把原因归在自己身上，我们就不容易生别人的气，不容易排斥别人，于是别人才愿意与你发展友谊关系。学会与人处好关系非常重要，比学习还要重要。

一些家长过度重视孩子的学习成绩，而忽视孩子与人沟通交往的能力。与人相处不好，我们就不容易拥有一个轻松的平静的心境，没有轻松平静的心境，学习效率肯定是很低的。

尊重自己和爱自己说起来很简单，但很多人就是做不到。做不到也是可以理解的，因为他们过去的经历给他们留下的创伤阴影太重了。

如果一个人成长经历中总是被嘲笑打击讽刺，他就容易认为自己是一个没有价值的不受人喜欢的人，特别是过度被父母打击讽刺导致的阴影更重。自卑其实也是一种保护自我的防御机制。

当一个人的思想观念与所生存的环境相适应的时候，内心的矛盾冲突是最小的，痛苦是最小的。

幼年童年的时候，我们没有办法独立自主，不得不依赖父母来生存，如果父母不喜欢我们，我们就认为自己是没有价值的，然后我们的痛苦就会减轻。

长大后需要把童年的错误观念一一纠正过来。

图片65：人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”

我们之所以会形成现有的人格，完全是因为在孩提时所受到的创伤。例如，在婴儿时期我们期待被爱，期待被关怀和拥抱，如果这些需求没办法被满足，我们会受到伤害，本能地会做出反应来自我保护。

如果伤害一而再再而三地发生，这种自我保护能力会不断地被启动，我们的人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”，一个远离高层自我或自性本体的“我”。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。