求助者（女性，30岁)：我2011年的时候买的手机，那时我老公给了我QQ号，那时我就无聊，就在上面加了朋友，可能是聊了什么让他误会的话，他就说我出轨。

咨询师：他一直不原谅你？他目前对你怎样？

求助者：不知道，但他吵架的时候都会拿来说，这几年他不是怀疑我和这个就是那个，还说我和他哥有什么不正常的关系。

咨询师：如果你真的被冤枉，可以提出分居或是想别的惩罚他的办法。

求助者：我和他在一起那么久，他一点都不理解我。

咨询师：他心理可能有问题。

求助者：他说我整天在房间里不敢出去是我心里有鬼，我去他家到现在都十年了，我都是不怎么喜欢出去玩。

咨询师：如果只是他一个人怀疑你不是你的问题，如果周围的人都怀疑你，就是你的问题。

求助者：这些年我一直都很依赖他。

咨询师：对他尊重理解，同时又要自尊自爱。

求助者：可是我什么都没做，他为什么那样说？

咨询师：问问他还有什么理由。

求助者：今年上半年我在家，他又说我和他堂弟不正常。

咨询师：跟他好好沟通看看。让他说出他内心深处的理由。

求助者：下半年我出去和他在一起，他又说我和厂里的人不正常，我只是中午连班，他就说我在外面有人。

咨询师：好好沟通，让他说说他怀疑的理由。

求助者：可是他说我说的都是谎话，他不相信。

咨询师：如果太委屈就离婚来证明自己的清白。

求助者：他说我经常说他，他那时候每天都半夜一两点才回来。

咨询师：尽量尊重他理解他，但也要有自己的原则立场。

“这几年他不是怀疑我和这个就是那个，还说我和他哥有什么不正常的关系。”如果面对对方冤枉我们，我们应该怎么应对呢？人们第一反应就是辩解，但如果对方不相信你的辩解，你又应该怎么办呢？

上述这个女性知道对方不相信自己的辩解，应对的办法是承受不白之冤，同时继续辩解，慢慢地拖时间。对方的怀疑越来越多，越来越重，双方都活得很痛苦。

如果对方冤枉我们，我们首先为自己辩解，如果辩解没有效果，就要给对方一定的惩罚，只是惩罚不能伤到对方的尊严。比如可以对他冷漠，或是分居，或是离婚。

最好的解决办法是双方一起接受心理咨询治疗。如果对方不愿意接受心理咨询治疗，那就坚决离开他。

这样的男人通常是有心理障碍的：

原因之一是内心自卑，认为自己配不上老婆，认为老婆一定喜欢别的男人超过喜欢自己，于是不信任老婆。越不信任老婆老婆就越反感他，老婆越反感他，他就越相信老婆有外遇，恶性循环。

原因之二是他内心有鬼，于是认为老婆的内心也有鬼，刚好被他发现了一些蛛丝马迹，于是更加坚定地认为老婆的心中有鬼，互相埋怨，最后进入恶性循环。

极度自卑的人，他们看问题的角度非常扭曲变形，让正常人不可理喻。但是从他们自己的角度来看，是有他们自己的道理或逻辑关系的。

上面这位嫉妒妄想的男子的心理活动：

“我之所以怀疑我老婆跟我哥哥、堂弟和老婆厂里的男同事关系不正常是有道理的，不是无缘无故的，虽然我拿不出像法庭那样的证据，但是我相信我的直觉，我的直觉告诉我，我的猜测都是真实的，只是他们的关系究竟发展到哪个阶段我不好判断而已，但我绝对没有冤枉我老婆。

我老婆看我大哥的眼神是尊重、喜欢、崇拜的感觉，而老婆看我的眼神是轻视、不屑、无所谓的感觉，老婆的心灵喜欢靠近我大哥，而讨厌我排斥我。在老婆的心灵中，我大哥像一棵高大的树木，而我则像一棵丑陋的小草。

依据这个理由，我认为我老婆跟我大哥的关系不正常。我只是说他们的关系不正常，我并没有说不正常到什么程度，我更没有说我老婆跟我哥哥有发生性关系呀。事实上这种精神上的出轨比肉体上的出轨更加可怕。

还有，我老婆看我堂弟的表情和眼神也跟看我大哥的表情和眼神相似，都是那种尊重喜欢暧昧的感觉，但是看我的眼神则是不满嫌弃无所谓的感觉，我内心非常不平衡。我觉得很冤屈，我很想大发脾气，我很想把我老婆和大哥和堂弟暴揍一顿，但是我不敢，我觉得我自己活得很窝囊。事实上我越跟老婆吵架，我老婆的心靠向大哥或堂弟或外面的男人就越近，然后我就越痛苦无助。

我被老婆戴了绿帽，我还不能发脾气骂人，这种感觉太难受了。尽管老婆对我这样，但我还是不愿意离婚，我知道，如果我离婚之后，我也找不到更好的女人，再找的女人也许比现有的老婆更差。

我真羡慕那些有能力有魅力的男人，他们活得多么风光神气，而我活得多么窝囊悲哀。”

这位男性应该这样想：

“实话实说，我老婆不是那种外向的喜欢交际的女人，我老婆也没有跟什么人有来往，每天呆在家里时间最多。

我老婆当初之所以愿意嫁给我，肯定是对我满意才决定嫁给我的，因为没有人强迫她嫁人。老婆看我大哥和我堂弟的表情眼神有更多的尊重喜欢崇拜欣赏也是事实，但这并不能说明什么，更不能说明老婆出轨。

老婆看我的眼神是不满或不屑或无所谓的感觉，这让我很不舒服，但凡事存在必有存在的道理，老婆对我不够喜欢是有原因的，确实，我不像我的大哥那么开朗大方大度健谈，我的性格显得小气忧郁沉闷。

人喜欢正能量比较足的人，不喜欢负能量重的人，这是人之常情，所以不能怪我老婆，应该从我自己的身上找原因，应该改变的人是我。如果我把自己调整成开朗大方有男子汉风度的幽默风趣的人之后，老婆看我的表情和眼神肯定会变好的。”

图片142：负面的思想观念就是心灵的牢笼

自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。

负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。

心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。

心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。