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一位21岁男生：我与人相处的时候心理负担很多，比如与女生相处，我害怕别人会喜欢我，我也害怕别人误会我会喜欢她。

为什么会有这样的感觉？因为读高中的时候，坐在我座位左边的一个女生喜欢我，我也喜欢她，如果我是心理素质好的男生，我会明确地把我喜欢她的信息传递给她，然后向她表白，跟她一起约会玩耍。但因为我的心理素质差，我不敢让她知道我喜欢她。

很多人会困惑，明明喜欢别人，明明知道别人也喜欢自己，为什么就不敢表白呢？这不是很矛盾吗？我对自己心理的剖析是这样的：凡是喜欢我的女生，我一定要尽可能想办法给她留下一个很美好的印象，让她感觉我是一个有风度的有才华的有理想有追求的会说话的男生，我不能让她看到我的缺点。我知道我不能说会道，我知道我与人说话容易心虚胆怯，现实中的我与理想的我差距很大。

在我没有变完美之前，我必须与别人保持距离，因为距离太近别人会清清楚楚地看到我丑陋的一面，这是我无法接受的。如果我让这个女生知道我喜欢她，我必须大胆地追求她，但是我不敢大胆地追求她，所以我不能让她知道我喜欢她。

我的内心明明是很喜欢她的，我总是自觉不自觉地看向她，为了让她感觉我对她不感兴趣，我必须控制自己的感觉和余光。

当我故意控制自己的感觉和余光的时候，我理智的自己就跟情感的自己在打架。内心的两个自己在打架，我的精神和身体自然就是绷紧的不自然不放松的，然后别人就会觉察到我紧张不安的状态。我害怕别人看到我紧张不安的状态，于是我更加控制自己，然而我越控制自己，我就越紧张不安，越紧张不安，就越控制自己，以至于只要呆在人群中，整个人就会非常紧张，这种状态让我完全没有办法把注意力放在学习上，于是成绩一落千丈。

成绩严重下滑之后，我肯定是没有面子的，于是不得不退学回家。

通过这个惨痛的教训，我意识到人一定要接受一个真实的自我，这个真实的自我虽然不完美，但它是实实在在地扎根在坚实的土地上的，我们无法否认它。如果我们不让它通过正常的方式展露出来，它就会通过扭曲的方式展露出来。

比如我喜欢坐在我座位左手边的这个女同学，我得接受这个真实的感情，在接受的基础上，做我认为正确的事情。我可以接受我喜欢她这个事实，但我约束自己的行为，不向她表白，不跟她约会，转移注意力不关注她。

只要我不控制自己的感觉，我内心就不会有两个子人格在打架，内心没有子人格打架，我就不会紧张，然后就不必担心别人看到我紧张。就算我有一点紧张，我也愉快地接受我紧张的感觉，在接受的基础上，一切顺其自然，同时可以想像自己的身体很放松很轻松的样子。

总之，不管心灵中存在什么感觉，都要尊重它的存在，都要理解它接受它。如果我们不接受自己的一个部分，我们的心灵就会分裂，心灵一分裂，人就会紧张不安不自然。

负面的感觉就像脏水一样。对于水池里面的脏水，我们最好的办法是让这个水池有清澈的水不断流进去，同时让脏的水顺畅地流出来，只要入口的水是清澈的，水流是顺畅的，同时出口的水流也是顺畅的，用不了多长时间，池塘的水就会恢复清澈透明的。

如果我们不允许脏水流出来，同时入口不断流进脏水，这个水池就会越来越脏，然后脏东西就会泛滥成灾，对不对？我们的心灵也是同样的道理。我们的意识相当于第一道水池，潜意识相当于第二道水池，第一道水池的水流向第二道水池，第二道水池的水流向外界。

如果我们意识层面中有很多担心害怕自责怨气等负能量，这个负能量就会进入我们的潜意识。

如果我们把潜意识的大门彻底敞开，让潜意识好的感觉和不好的感觉都能自由地顺畅地流动释放，然后我们的潜意识就不会堆积负能量，只要不堆积负能量，我们的心理就是健康的有活力的。

我之所以出现心理障碍，最大的原因是我活得太假，活得不真实，我只想让别人看到我好的一面，不允许别人看到我不好的一面。我们通常说的“真善美”，“真”字放在最前面，说明“真”是最重要的，“真”比“善”和“美”更重要，宁可不善不美，但一定要“真”。既然“真”那么重要，为什么有心理障碍的人不敢真实地活着呢？因为害怕受伤，因为父母不接纳孩子以真实的状态生活，于是孩子就认为真实的自我是丑陋的，是不好的，于是就不接受真实的自我。

其实我的父母没有特地引导我做一个虚假的人，但是他们从来没有鼓励我活出真实的自己，他们在话语中不断地向我暗示错误的信息。比如妈妈一再告戒我千万不要在外面惹事，这是一个很不好的暗示。妈妈应该这样告戒我：在外面你千万不要欺负别人，不要做任何伤害别人的事情，如果别人欺负你，你根据不同情况选择不同的应对策略。

如果别人不是故意欺负你的，你不必当一回事。

如果别人是故意欺负你的，你可以首先礼让三分。

如果他还继续欺负你，你可以提出警告。如果他还再继续欺负你，你就得跟他硬碰硬，让他清楚地知道你的底线在哪里。

如果他停止挑衅了，你可以反过来大度地跟他缓和紧张的关系。

如果读高中的时候，有一个心理老师能有效地开导我，我就不会辍学了，很遗憾啊！

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。