求助者（女性，31岁）：我最近特别敏感，11月的一天突然注意到隔壁的声音，从此对隔壁声音特别在意，不想听到他们的声音，听到一点动静就紧张，现在即使听不到也心里很难受，疙疙瘩瘩。

咨询师：对生活影响大吗？对别的方面的声音敏感吗？

求助者：不敏感，只对隔壁，在我意识里，我不想听到他们的声音，其实我在这里住了一年了，不知道为什么之前不在意，现在突然变成这样子。

咨询师：强迫症的原因是过度关注，过度关注又分为主动过度关注与被动过度关注，被动过度关注就是极度排斥，越排斥相当于关注越多，因而扎根越深，习惯性越强，最终成为这个习惯的奴隶。你有工作吗？

求助者：有的。

咨询师：隔壁住着什么样的人？你认识他们吗？

求助者：不认识。

咨询师：反感的理由是什么？

求助者：有一天我在放音乐，关掉之后听到隔壁也有音乐的声音 ，貌似这个刺激到我了。安全感吧。

咨询师：你觉得他们故意针对你？他们发出的都是怎样的声音？

求助者：没觉得故意针对我，就是说话声，可能确实是隔音不好，靠近墙壁说话就能听到。

咨询师：小孩还是大人？

求助者：大人小孩都能听到，听不清，但知道是说话声。

咨询师：你希望怎样？调整自己？还是搬走？还是责备他们？

求助者：我这是强迫症吗？搬走好麻烦。

咨询师：你是过度被动关注导致的。

求助者：我不知道该怎么调整？

咨询师：对这个事情在觉察尊重理解的基础上转化负面自动暗示习惯。

求助者：不是很理解，我也怕搬走之后还会遇到。

咨询师：你自己做不到的，得心理咨询治疗的。

求助者：可以从你们这里吗？怎么收费？

咨询师：给一个自测表你测一下吧？

求助者：结果是：

我因为过去身心曾经受到某些伤害导致留下了阴影，我很害怕类似的事情会再次发生。害怕（ 7 ）分。

我对某些常见的地方或场合特别讨厌排斥。讨厌（  7）分。

我因为过去曾经做了一些错误的愚蠢的事情而后悔懊悔，无法原谅自己。后悔（ 5 ）分。

我因为过去曾经无意或有意做了一些得罪和伤害别人利益和自尊的事情而自责内疚，甚至有罪恶感。 自责（  5）分。

我因为过去曾经被他人（父母家人或外面的人）无意或有意的伤害一直没能彻底放下或释怀，内心有很多委屈或怨气或怨恨憎恨甚至耿耿于怀。 怨气（ 6 ）分。

咨询师：你是单身状态还是已经结婚了？

求助者：单身。

咨询师：如果这个问题对你的生活影响比较大，建议当面治疗。通过深层沟通、精神分析、认知领悟、催眠心理冶疗解决。负能量会从一种形式转移到另一种形式的，得从根源上解决才行。

求助者：X南有吗？

咨询师：有是有，但能治疗的人恐怕没有。

求助者：为什么我会变成这个样子？

咨询师：你内心负面情绪（负能量）太重，也就是不能接受的东西太多，然后通过某种方式表现出来。

求助者：那我要怎么办呢？

咨询师：通过心理治疗，释放压抑的负面情绪，转化负面观念，转化负面联想习惯，转化提升应对问题的智慧策略，转化负面的感觉习惯，就会正常的。你处在恶性循环的怪圈中。

求助者：那我现在该去找心理医生吗？

咨询师：可以去找，但能治疗的专家极少，你可以试着找看看，实在治不好再来找我们，找黄丽娟专家。网址：

www.fangqiao80.com不要吃药，吃药没用的。

求助者：可以电话治疗吗？

咨询师：深层沟通、精神分析、认知领悟、催眠心理冶疗，

这些都得当面才行的哦。电话只能心理咨询，心理治疗得当面的。

求助者：好的，我知道了，谢谢你！

这位31岁的女性在这个地方住了一年多，但是他对隔壁的声音敏感只有一个多月。同样的地方，同样的环境，同样的人，为什么之前不敏感，而如今才会敏感呢？因为之前心灵的负能量没有那么重，最近这个月心灵的负能量很重，当心灵中的负能量很多很重的时候，人是比较烦躁不安的，人的包容心是比较小的。

在心灵正能量比较多的时候，能包容某些不顺心的事情，但是在负能量比较多的时候，就不能包容了。不但不能包容，还会非常反感，越反感就相当于越关注它，越关注它就越敏感，越敏感就越受影响，然后就越讨厌排斥，不断恶性循环，出现心理障碍。

解决的办法就是释放压抑的负面情绪，转化负面暗示，形成正面暗示习惯，同时调整心态和生活方式，让生活更丰富多彩一些，让生活更充实一些，让人生的方向和目标更清晰一些。心灵的正能量越多，心胸越宽，能包容的东西自然就越多，然后心理障碍就消失不见了。

图片67：相反的其实是相似的，极端的状况会彼此相遇

如果我们认真地挖掘潜意识，我们会发现：如果我们曾经埋下恨，在恨的下面，我们会发现爱；如果我们埋下的是小气，在小气的下面，我们会发现大方。相反的其实是相似的，极端的状况会彼此相遇。

假如有人指出我们的缺点时，你会如何反应？有人只想逃跑，有人更加看不起自己，有人把怒气塞回喉咙里，有人反驳指责我们的人，有人自觉高人一等而否定对方所说的话。

图片100：人的行为动机无限多样，具有不可猜测性

人的行为动机无限多样，具有不可猜测性。所以，你不必时时刻刻知道别人怎么想，你只要很清楚地知道自己是怎么想的，就相当不错了。知己知彼百战百胜！这句古话固然不错，但那充其量只是一个充满了浪漫主义的想象。有谁能在一生中百战百胜？既然不可能，那么也只有听凭内心。况且人生也不是战场，有什么必要在和别人交往中，百战百胜呢？那是战争哲学，不是快乐的处世之道。

图片231：人们往往对自己的幸福熟视无睹

改变态度就改变了命运，改变情感就改变了生活。

人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福却很耀眼，而想不到别人的幸福也许对自己不适合，更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。典型的不幸福的人是这样一些人，他们在童年或青少年时期被剥夺了一些正常的满足，于是便把这种满足看得比任何一种其它方面的满足更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片158：人的想法或心念就像磁铁，会吸引相同的能量

人的想法或心念就像磁铁，会吸引相同的能量，你付出什么，你得到的就是什么。

比如当你担心别人看不起自己，你就会寻找并搜集所有瞧不起自己的证据。只要寻找，你就会找到。凡是与你心中的想法符合或者近似的你就会收集起来，与你心中想法不符合的你自然会忽略不计。

假如你认定了别人看不起自己，你就容易讨厌、排斥或抵触别人。你的态度让人心情不悦，别人心情不悦就更坚定了你内心的想法。其实对方有时心情不好，有时说话口气重一点，可能与你一点关系都没有。