求助者（女性，31岁）：我前些日子去了康宁医院，让我吃药什么的，我放弃了，前天去了X科，做了检查，大脑功能异常，中度抑郁中度焦虑，聊了一次咨询，前天聊，昨天又喝酒又抽烟，实在受不了了，能帮帮我吗？

真的不想这样，帮我不再喝酒抽烟，不要这样的过下去了，真的受不了，其实你们都挺好的，只是我这么不好，影响别人。

（8小时后）

求助者：我那些家人都不接我电话，我老妹把我几个号码都拉黑了，哎，我家人都有问题，过得不好是必然的，家里那个房子现在土地证都没有拿到，我们的户口都还没有转过去，几十年了，上次回去办也没有办好。

我老妹婚姻关系也不好，本来我刚刚想打电话关心下她，全部号码她都给我拉黑了。我打给我二叔，我二叔也不接。

装修房子花了我老爸几万元钱，他一个残疾人，赚几万肯定不容易的，现在腰不好，又不工作，他们打算怎么搞的？最可怜的还是我爸，搞得我现在好烦。

咨询师：你彻底好起来后，家人一定会重新接纳你的。

（20分钟后）

求助者：我妹妹给我电话了，她没有拉黑我，是有事。

咨询师：好啊。

求助者：我妹说我叔在加班。

咨询师：那就好。

求助者：她过来深圳了。我叔也很辛苦。如果我好起来了，还能给他们带去好的。其实家人都很爱我的。

咨询师：是的呀。

求助者：我几个叔叔，我表哥，姑妈，姑父，所有亲人，对我是最好的，我几个伯伯也是对我很好。

咨询师：最大的敌人是自己。内心和谐了，就正常了。

求助者：感觉我好容易想偏。

咨询师：一些思维模式得扭转过来。可以扭转的。你自身硬件不错，软件升级就好了。

求助者：谢谢！思维升级。谢谢黄老师！我是想打电话关心家人的。他们都有事情。我以为都不理我拉黑我。瞬间就不一样的心情了。又想喝酒了。谢谢老师。他们都是爱我的，并支持我的，因为是亲人。

咨询师：容易把问题想偏，能理解。

求助者：刚刚那个X科的老师打电话给我了。其实她很善良的。因为前天和她聊了以后，她告诉我，我之前的老师都是很优秀的。我就想重新找回你。其实黄老师真的很棒。

她说钱要一个月以后才能退到账，要走公司程序的。她很肯定告诉我可以退的。我也知道可以。总感觉自己很伤人。钱那么难赚，所有的根源还是舍不得钱。我就是看着看着，又觉得钱不容易赚，病又不好，就开始变了。

咨询师：没什么的，正常的，你又不是故意的，原谅自己。

求助者：谢谢你们！我现在只想快点好。和正常人一样，甚至更优秀。这样我有钱，就不会折腾了。找个合适的，以后有问题都能联系，也不用担心没钱。就这么决定吧，就安心看病，好好工作。

那个钱他们退了，不用到处跑，好的更快。浪费钱，到处跑，退款也浪费钱，不能这样，赚钱辛苦。

咨询师：是的，一定会有办法的，心灵既然有办法创造出疾病，就有办法创造治愈自己的方法，只是你还没有找到唤醒心灵力量的方法而已。

心灵有创伤阴影的人，非常非常敏感，这位女性过去曾经做过几年小姐，做小姐这段经历是她不能接受的，她觉得自己的灵魂脏了，觉得自己低人一等，于是很害怕别人知道自己的过去，别人一句话一个动作一个眼神，都容易让她感觉别人是故意针对她的，于是就容易与人吵架。

吵架的时候说话很尖酸刻薄，什么话毒就说什么话，什么话最能伤人就说什么话。

她在小学五年级的时候曾经被继父性侵过，被继父性侵是她一直耿耿于怀的事情，她至今想起这个事情就很愤怒。

当年继父性侵她之后，她非常非常自卑，她的性格发生180度的转变，从一个阳光开朗的少女突然变得郁郁寡欢，不爱与人说话交流，总是沉默不语。

小学毕业的时候需要照毕业照，她不敢跟同学一起照相，感觉自己不配与同学一起照相，因为自己是一个心灵肮脏的人。初一还没有读完她就辍学了，因为继父性侵让她怀孕了，然后流产了，上课的时候，她的坐位下流了很多的血，老师同学都知道了，这件事让她无比羞愧，于是她就不读书了。

不读书之后，跟着父母一起外出打工，其实不是打工，是做小姐。做了几年小姐饱受煎熬，患上严重抑郁症，于是接受心理咨询治疗。

图片150：要想告别一件创伤性事件，需要把

要想告别一件创伤性事件，需要把这个事件的每一个过程每一个细节从头到尾再现出来，再次去体会它、认识它、了解它，把积压的情绪充分地宣泄释放出去，同时用好的、正确的、智慧的心态再次去看待这个事情，了解其中的因果关系、来龙去脉，从中总结经验教训，提升能力智慧及应对的策略，最后才能超越这件事情，真正地把这件事情放下。

经历了创伤，会形成很多感觉碎片，这些感觉碎片互相矛盾纠结在一起，需要把这些感觉碎片理顺，把纠结的情绪理顺，并串连起来，过去的创伤才能放下。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片222：你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生

你的注意力走向哪里，你的心就走向哪里。很多时候，你以为你是什么人，你的行为、思想、情感就慢慢地成为那样的人。

世上能主宰人类行为最有力的工具莫过于自我认定。你给自己贴上什么样的标签，你就会成为什么样的人。你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生，哪怕那种认定是不好的或有害的。

我们每个人的能力都是一定的，然而能用出去多少，全看我们对自我是怎么认定的。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。