求助者（21岁男大学生）：在日常的生活中，理智的表现是和情感的表现共存的吗？我常常把握不好两者的关系。

理智的规则在帮我达成目的后确实可以为我带来快乐，但是在日常生活中并不是每件事都需要理智的帮助。在对待一些事情时不需要理智帮助时的反应，我称之为情感的表现，那种情况下一切顺其自然，没有任何约束，我想这两种表现都应该存在，都有其意义，只是过去的我总是取其一种抛却另一种，即便到现在，我也很难把握这两种状态。

咨询师：把握不好是因为你内心压抑的一些东西没得到真正的释放。压抑的情绪得到尊重理解并释放之后，才能很好地管理和调节自己的情绪。

求助者：我不知道我在压抑着什么，如果真的是因为我太在意别人的评价，我可以改变，可是然后呢？做到这样并不能直接改变我目前的境遇，如果对我目前的境遇没有根本的改变，我就会怀疑与反思，一旦产生怀疑就很难进行下去。

我所说的境遇就是我第一次向您咨询时描述的一样，我很难完成一些正常的事情，即使现在我可以完成这些，可以读书，在外工作，我依旧觉得问题没有被解决彻底，依旧有许些疑虑。

咨询师：你目前内心怎样矛盾纠结？最纠结的事情是什么？理智与情感需要找到平衡点，内心才不会冲突。

求助者：我会尽量详细描绘我的所思所想，过去的我常常处于这样的状态，做任何事不会经过思考，按着经验习惯顺其自然，理智对自己不加任何干扰，这样的状态给我带来很多的苦恼，我无法在这样的状态学习生活，坐车错过站台，在学校错过班级活动，在工作时无法正常地进行社交，显然理智不加干预的话，我无法正常地生活，那怕很简单的事也很难完成。

可是如果加以干涉的话，我就会出现我最开始出现的问题，就像打羽毛球那样的问题，这只是简单的一方面，在生活中任何一个问题，我都会像那样思考， 可是显然那样思考的话，还没开始做事就已经被自己的想法吓倒，事情不应该这么复杂，那些正常的人不可能会经过这么复杂的思考，但是我该怎么做呢？

正是这样理智的干扰才让我憎恶理智，抛弃理智，但是失去理智后我又无法正常完成任何事情，我不知道该怎么办？

咨询师：你有很多“一定要”怎样，“必须要”怎样，对自己很苛求。比如打球，别人觉得打球是娱乐，尽量打好，尽量赢球，只要尽力就行了。如果赢会高兴，如果输也没什么，对结果不会过度看重。你对结果过度看重，过度得想得到什么东西，过度害怕得不到什么东西，所以活得很累。

你之所以过度看重什么东西，或过度想得到什么东西，或过度想摆脱什么东西，这种心理要明白它的来龙去脉和因果关系，然后再调整。

总结：当一个人过度执着地一定要得到什么东西，或是过度执着地一定要摆脱什么东西，说明这个东西对他非常非常重要，这个东西的得失决定了他升入天堂还是降落地狱。在幼年童年时期，确实是这样的，但是长大后环境变了，处境变了，周围的一切都变了，但是他的思想观念还停留在过去，还没有变过来。

就像刻舟求剑一样，剑是从船的某个位置掉下去的，他当时在那个位置不停地捞，但总是捞不上来。后不船已经行走了千万里远了，他还继续在船的那个位置捞，无论他怎样捞，他都不可能捞得到了，因为环境完全变了，剑在原来的环境，不在现在的环境。做这种事情的人很蠢，但其实，现实生活中像这样的人真的很多。

某个事情已经发生十年了，已经不可能改变了，但某人就是不接受这个事情。不管你接受还是不接受，事实明明就摆在那里呀。比如童年的时候，某人的父亲总是打骂他，十年之后，他遇到某个陌生人，这个陌生的长得很像他的父亲，于是他就把对父亲的怨气发泄到这个人的身上，他处处跟这个人过意不去，其实这个人虽然像他的父亲，但这个人跟他的父亲一点关系都没有，这个人也没有得罪伤害过他，他自己也明明知道这个人是无辜的，但他的情感就是要这样做。

人的情感是直线思维，是不讲道理的，情感会把相似的东西看成是同样的东西，所以需要用理智来指导它。情感就像是没有经验的小孩子一样，需要大人加以指导。

 图片24：对待情绪需要真诚，情绪还需要表达

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”和“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

能量流动是否畅通是人类健康的指标，能量流动越畅通，人就越健康，能量游塞、冻结或受阻，人就会生病。

图片108：情绪是万万压抑不得的，一定要给它找一个出口

凡是在我们心灵中存在的能量，无论是正面的还是负面的，压抑都是有害的。你压抑了正面的能量，本该你承担的义务，你偏偏躲闪；本该你做出的决定，你犹豫不决；本该你担当的职务，你假装谦虚拱手相让……那些被压抑的能量不是把矛头对准外界，就是向内攻击自身，导致各种慢性疾病或是癌症。

至于那些原本就是负面的能量，得不到宣泄，更会为虎作伥，肆无忌惮地向外攻击，最极端的变成了杀人的冲动也说不定。

所以，情绪是万万压抑不得的，就像高压蒸汽，一定要给它找一个出口。不然，等着吧，爆炸是免不了的。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。