求助者(女，18岁)：我能咨询一下关于人际的问题吗？

咨询师：怎样困扰？

求助者：我跟别人说话时反应迟钝，有时想表达的都说不出，没有朋友，怎么办？

咨询师：社交障碍的原因：1）曾在关系中受伤；2）怕自己的激情伤害他人；3）对人有敌意怕别人看出来；4）怕别人看出自己紧张不自然；5）怕别人看出自己有所谓“可耻”的思想；6）怕不会说话导致尴尬；7）怕别人瞧不起。你是哪方面？

求助者：6吧。

咨询师：你哪方面自卑？

求助者：没有啊，没有朋友，人际关系不好。

咨询师：平时跟同学说话吗？不敢说话？还是不会说话？

求助者：有跟同学说，但总说不到一二分钟。

咨询师：你跟父母关系怎样？

求助者：还好。

咨询师：过去有什么阴影吗？对容貌身高自卑吗？

求助者：没有，都没有。

咨询师：成绩怎样？

求助者：有时好，有时不好。

咨询师：如果具备什么条件你就会快乐？

求助者：人际关系好，有几个朋友，表达能力好些。

咨询师：你先成为一个快乐的人，才容易有朋友的哦。

求助者：可怎么交朋友呢？其实，我快乐了，也不知道怎么交。请问跟别人说话时反应迟钝是怎么回事？

咨询师：愉快地接受任何现状，一切顺其自然，慢慢就好了。

求助者：那怎么提高语言表达能力啊？顺其自然就好了吗？

咨询师：不苛求，只需对人尊重友好真诚，与人交流多自然就好了。

求助者：十多年了，我感觉一点变化也没有啊。

咨询师：尽量少戴面具，接受一个真实的不完美的自己。

求助者：可与谁交流?我不知道可以与谁交流。

咨询师：先让自己成为一个快乐的人，别人才愿意接近你。第一，成为一个快乐的人，第二，成为一个受人喜欢的人，第三，成为一个会说话的人。

求助者：但我还是不知道怎么交朋友。

咨询师：人喜欢阳光的快乐的对人友好的人。

求助者：那怎么提高语言表达能力啊？我的班主任说我一点交流技巧都没有。

咨询师：1，多与人交流多。2，多看文学书。3，多看心理学的书。。

求助者：我觉得我没什么机会与人交流，这也许是我面临的最大问题。您告诉我该怎么办？怎么成为一个会说话的人?

咨询师：需要大量的实践机会，也就是与人说话交流的机会。

求助者：可是怎么实践?

咨询师：做好事，做义工，参加社会实践活动。

求助者：义工是什么？

咨询师：义务工作者。

求助者：中学生能参加什么社会实践活动？是不是与人交流少，口才就差？

咨询师：是的。

求助者：怎么做到2个人一下子就熟起来？我发现许多人都能做到。在寒假，怎么获得与人交流的机会呢？请问不会说话没有朋友正常吗？

咨询师：正常的，多看书，对人尊重友好，能不能做朋友不必强求的，顺其自然就行了。

求助者：怎么获得与人交流的机会呢？我不知怎么与人聊天。

咨询师：向同学请教一个问题，不是可以交流吗？

求助者：但没那么多问题呀，这样的机会很少很少呀？那寒假呢？

咨询师：叫同学给你帮一个小忙，然后你再感谢她，不是可以说话吗？

求助者：这个我经常有的。

咨询师：寒假去做钟点工，不是可以跟人说话吗？

求助者：除了去做钟点工，还有吗?自己一个人不知去哪做钟点工。为什么我总主动找同学说，说了很多很多次，我们走在一起还是经常没话可说呢？这是为什么呀?

咨询师：没话说也正常的。

求助者：为什么会这样呢？怎么会说了那么多次还没话说？是不是原因在我身上。还是我和我同学没有共同话题。

咨询师：暂时跟同学没话题没关系的，不必强求的，让自己快乐，同时多看一些文学书籍。

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片193：善待身边的每一个人，就是善待自己

很多才华横溢的人却总是默默无闻，而一些并不那么聪明的人反而成就了大业，他们的区别不于能力，而在于是否擅长与人打交道。

很多人不成功不是没有能力，而是不愿、不能或不善于与人打交道，不能在复杂多变的人际关系中受人欢迎，甚至莫明其妙中受人讨厌。正像鱼儿离不开水，瓜儿离不开秧一样，一个人也离不开错综复杂的人际关系。

善待身边的每一个人，就是善待自己。你散发出怎样的信息，就会得到怎样的回报。任何东西只有先从你这儿流出去，才会有其它东西流进来。

图片231：人们往往对自己的幸福熟视无睹

改变态度就改变了命运，改变情感就改变了生活。

人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福却很耀眼，而想不到别人的幸福也许对自己不适合，更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。典型的不幸福的人是这样一些人，他们在童年或青少年时期被剥夺了一些正常的满足，于是便把这种满足看得比任何一种其它方面的满足更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

图片100：人的行为动机无限多样，具有不可猜测性

人的行为动机无限多样，具有不可猜测性。所以，你不必时时刻刻知道别人怎么想，你只要很清楚地知道自己是怎么想的，就相当不错了。知己知彼百战百胜！这句古话固然不错，但那充其量只是一个充满了浪漫主义的想象。有谁能在一生中百战百胜？既然不可能，那么也只有听凭内心。况且人生也不是战场，有什么必要在和别人交往中，百战百胜呢？那是战争哲学，不是快乐的处世之道。

图片145：每个人的心灵原本都是宁静的、纯洁的

每个人都有心理伤痕，但伤痕深浅不一，情况因人而异，有些人遭受伤害，但伤害会被生活中某些积极的经验中和了，后来形成自然的愈合。有些人受伤太深，且连续受伤，旧创未愈，新伤又添，于是形成心理疾病。

每个人的心灵原本都是宁静的、纯洁的、智慧的，是因为受伤太多才变得焦躁不安。如果有心与心的交流（即得到理解、肯定），并得到正确的引导，让情绪充分释放，把心结彻底疏通，就可以让心恢复纯静，让心重返家园。