求助者（17岁女生）：老师，我心里难受，我想道歉，即使道歉她不愿意原谅我，我都无所谓，我也不想求她原谅，我就是想道歉。

可是，道歉的话，以她的想法，她应该会觉得，我想和好，说话更不留面子了，怎么办？难受。

咨询师：跟着感觉走吧。

求助者：她会不会是因为想起以前的种种，所以原本不讨厌都变讨厌？

咨询师：不会。人有近因效应，如果你现在对她很友好了，他就算过去对你有怨气，怨气会减轻的。比如某个人伸手想打你，但你微笑地看着他，他就不好意思出手了。

求助者：如果不是，我就不道歉，以后改正就是了。

咨询师：以后注意就行了。

求助者：她是因为什么不理我？我也没有在乎她是什么。我就想知道原因。

咨询师：直接问她就行了。人生气都是因为面子受伤导致的。

求助者：不要问她，老师，你说是因为今天说她导致的，还是之前的种种？

咨询师：以当前为主。

求助者：如果这样的话，我觉得没有什么，是她小气了，老师觉得吗？

咨询师：是的。

求助者：老师，现在看来，我应该怎么做？

咨询师：不要轻易批评别人，如果要批评，得说话很委婉。

求助者：委婉别人才会不伤面子，才会听。可是老师，我之前做错了，怎么办？

咨询师：错就错了，以后注意就行了。

求助者：老师，你说，叫我不要理他，她讨厌就让她讨厌。我依然像之前一样，该做什么就做什么，对吗？

咨询师：是的。

求助者：做错了就改，不要因为这些事情而去烦恼，而不开心。错了就是错了，回不去了，改就行了，依然该干什么就干什么。

咨询师：是的。

求助者：我可以这样和另一个同学玩吗？与她玩的另一个同学不在这里，我就跟她玩，她回来了，我就自己玩。这样没有什么问题吧？老师，现在我很难受，我怎么样才能高兴起来？

咨询师：宽恕自己。

求助者：怎么样宽恕法？

咨询师：原谅自己不完美。

求助者：如果我改变以后，她认为我跟她玩的时候没有这样，不跟她玩才改变成这个样，那怎么……

咨询师：不必管她怎么想，你按照自己的原则做就行了。

求助者：好的。老师，我跟她一起有报读一个专业证书，现在看来，不管她和谁去一起去上课，我自己都不要受她影响，即使她成群结对去，我自己一个人，我都不要受她影响。自己一个人也要活得比他们成群结队好，不要受他们的影响。这是我的目标，我的理想。老师，你说，我这样想，对吗？

咨询师：应该这样的，自尊自爱，别人才更尊重你。

求助者：是的，一个人也要漂亮，我没有难受了，我开心了，谢谢老师！

图片31：过度的重视可能会变成偏执

有些人在童年或青少年时期的一些正常需求被严重剥夺，于是便把满足这种需求看得比任何一种其它方面的需求都更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

每个人就像一本书，不过阅读自己要比阅读别人更难。

图片100：人的行为动机无限多样，具有不可猜测性

人的行为动机无限多样，具有不可猜测性。所以，你不必时时刻刻知道别人怎么想，你只要很清楚地知道自己是怎么想的，就相当不错了。知己知彼百战百胜！这句古话固然不错，但那充其量只是一个充满了浪漫主义的想象。有谁能在一生中百战百胜？既然不可能，那么也只有听凭内心。况且人生也不是战场，有什么必要在和别人交往中，百战百胜呢？那是战争哲学，不是快乐的处世之道。

图片126：在双方争执不下的时候，最好不要依赖语言

语言交流存在许多不确定的东西，尤其是在双方争执不下的时候，最好不要依赖语言，比语言更好的东西是表情、姿势、行为与态度。一般来说，非语言的交流不容易误解，因为这些表情、眼神、姿势、手势是人类惯用的，超越文化和种族的，因而也是最容易交流的。

对喜欢沉默的人，语言交流是缺少功能的，你需要善用表情，肢体语言，以及行为来补偿交流功能，就像面对聋哑人，责怪是没有意义的，为什么我们不学会哑语呢？

图片329：快乐守恒定律 .得失守恒定律

 快乐守恒定律 .得失守恒定律 :

一个人的快乐程度，取决于他分享了多少，和他占有多少没有必然关系。因为每当你从外界获取了一分，你被推向对立的机会就增加一分。

只有当你学会了给予，你才能收获快乐。你越想通过占有获得满足感，你就会越被推向对立。

得失守恒定律 :

一个人能得到多少东西，取决于他最终敢于舍弃多少东西。每一件得到的东西，都是用失去的东西换回来的。一个人，如果什么都想得到，最后往往什么都得不到。

一个人，如果什么都不想要，最后往往什么都是他的。你越想得到，就越该学会付出！

能付出人所不能付出，就能得到人所不能得到。能忍受人所不能忍受，就能成就人所不能成就。

图片286：不是人支配着情结，而是情结支配着人

不是人支配着情结，而是情结支配着人

一个压抑和沉溺就是心里的一个结，即每一个想不通、不能接受的事情就是心里的一个结。心理活动的规律是：内容相似的结会相互吸引结合，形成一个越来越大的结。

情结就是心理能量的郁结，在相似情境出现的时候，这个情结就会被激发出来，即所谓的触景生情。

情结有一种力量，会强迫性地重复过去的事件，让事情再次以过去的形式发生。

荣格说：“不是人支配着情结，而是情结支配着人。”这个内心的情结具有强大的能量，驱使我们按照它的方式，听从它的指挥行动。它就好象是“心里的一个小人”。在多数情况下，人都是受情结支配的（少数时候人可以支配情结）。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。