求助者（16岁女生）：我现在是青春期，特别在意别人的看法。我现在读初三。

咨询师：害怕别人怎样说你？别人会说你什么？

求助者：她们经常说我傻，从小到大都这样，小时候我没有太在意，但是现在长大了，就怕了。

咨询师：傻的表现是什么？父母分别是性格？父母对你怎样？

求助者：我不会说话，妈妈比较强势，但是很疼我。

咨询师：你哪方面自卑？爸爸呢？妈妈曾经怎样让你不舒服？举例说说。

求助者：对自己的言行自卑。爸爸老实，我不喜欢妈妈的性格。

咨询师：妈妈压得你变胆小懦弱了。

求助者：对对，因为她很啰嗦，脾气大。我去年去了一个很好的班，里面的人学习都比较厉害，我成绩比较落后。上次老师点我回答问题，说不要看书，但是不看书我不会，然后我就边看边答，最后被她批评了，我很害怕同学们会怎么想我？

咨询师：你不快乐，不开朗，所以同学不喜欢你吧？

求助者：对，我现在该怎么办？

咨询师：老师批评你也是善意的吧？你恨老师吗？要接受一个真实的自己，同时对人尊重友好。

求助者：我不恨，但是不喜欢。

咨询师：到一个太好的班会压力很大的，在这个班你有阴影了吧？

求助者：是的。

咨询师：现在这个班呢？

求助者：这个班学习很好，我很有压力，我很在意别人的看法。

咨询师：尽量努力吧，面对现实。

求助者：总是因为别人的一句话就想很多。嗯嗯好的。

咨询师：害怕也没用，在意也没用，学会脸皮厚一点。

求助者：好的，我连上讲台擦黑板的勇气都没有，我怕别人的目光。

咨询师：慢慢锻炼。

求助者：是因为青春期才会这样吗？

咨询师：你得到爸妈的理解支持鼓励信任太少的原因。

求助者：妈妈经常拿我和别人对比，说我这不好那不好的。

咨询师：对你批评否定贬损太多了，所以你就自卑敏感了。

求助者：是啊，所以我要怎么办？

咨询师：有时间跟妈妈说说，让妈妈改变一下态度。

求助者：好的，我是不是有心理问题啊？

咨询师：是有一些。一定要理解自己，宽恕自己，原谅自己暂时不优秀。

求助者：嗯嗯，慢慢长大我会改变吗？

咨询师：会的。

求助者：嗯嗯，会有很多孩子和我一样吗？

咨询师：有的。

求助者：那他们是怎么改变的？

咨询师：他们让爸妈陪同他们去接受心理咨询辅导，同时爸妈也得接受心理咨询辅导。

求助者：嗯嗯，可是我不敢跟爸爸妈妈说。

咨询师：最好说。

求助者：嗯嗯，我现在快中考了。我怕我的心理会影响学习。

咨询师：是啊，跟父母说出来，憋在心里太难受了。

求助者：对对。有时候我真的会想很多。

咨询师：要与人交流分享的。

求助者：嗯嗯，我经常用余光看别人，我害怕别人看我。

咨询师：不要控制自己，可以自己用友好的欣赏的余光看别人。

求助者：好的，我要写作业了，拜拜。

图片100：人的行为动机无限多样，具有不可猜测性

人的行为动机无限多样，具有不可猜测性。所以，你不必时时刻刻知道别人怎么想，你只要很清楚地知道自己是怎么想的，就相当不错了。知己知彼百战百胜！这句古话固然不错，但那充其量只是一个充满了浪漫主义的想象。有谁能在一生中百战百胜？既然不可能，那么也只有听凭内心。况且人生也不是战场，有什么必要在和别人交往中，百战百胜呢？那是战争哲学，不是快乐的处世之道。

图片96：痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分

不管好天气还是坏天气，我们都不能挑选。坏天气也是大自然的一部分，就像每个人的生命中都必定会下雨，某些日子势必黑暗而又荒凉，我们最好的应对办法就是安然接纳。

痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分。只有接受人生存在痛苦这一事实，我们才能超越痛苦，看清生命的意义，过自由通达的生活。

图片68：创伤其实不过是一个空空如也的假象

如果我们不去疗愈创伤，创伤就会像磁铁一样，不断吸引更多的创伤能量、更多的人来伤害你，这就是为什么类似的创伤会一而再，再而三地发生的原因

创伤虽然在我们身体都会留下疤痕，但从另一个角度来看，创伤其实不过是一个空空如也的假象，当我们确实看清幻象的本质时，创伤当下就会化解。

图片54：你常常自觉不自觉地在潜意识里种下思想的种子

如果把心灵比作一座花园的话，那么你自己就是这个花园的园丁，你常常自觉不自觉地在潜意识里种下思想的种子，这些“种子”往往来源于你的习惯性思考。由于这个花园是非常肥沃的，所以不论这些种子是鲜花还是毒草，只要你种下去，它们都会开花结果。

如果种下了荆棘，就不会收获葡萄;如果种下桃子，就不会收获玉米。你的每一个念头都会成为“因”，而你周遭的一切都是以前原因的“果”。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片158：人的想法或心念就像磁铁，会吸引相同的能量

人的想法或心念就像磁铁，会吸引相同的能量，你付出什么，你得到的就是什么。

比如当你担心别人看不起自己，你就会寻找并搜集所有瞧不起自己的证据。只要寻找，你就会找到。凡是与你心中的想法符合或者近似的你就会收集起来，与你心中想法不符合的你自然会忽略不计。

假如你认定了别人看不起自己，你就容易讨厌、排斥或抵触别人。你的态度让人心情不悦，别人心情不悦就更坚定了你内心的想法。其实对方有时心情不好，有时说话口气重一点，可能与你一点关系都没有。