求助者（男，30岁）：你好！怎么才能走出一个人的影子，晚上老是梦她到失眠。她爱玩，担心老婆出轨，她在家，我在外面。

咨询师：担心的理由是什么？她是很容易出轨的女人吗？

求助者：不知道为什么，心里老是在想那里事，不是，她是一个很开放的人，好像很随便一样。

咨询师：如果她出轨可能会和什么人？

求助者：晚上老是梦到她，然后就会失眠，我心里想，当然是男人了，出轨还能和什么人啊！我心里总是这样想的。

咨询师：最坏的结果会怎样？

求助者：怎样才能不这么想呢？就怕离婚。

咨询师：如果还担心，就不要分居，最好住在一起。

求助者：是啊，我也这么想的，可是负担太重，她又不肯出来，她想在家带孩子，可是家里有我妈妈，她就说她想自己带，可是基本也是我妈妈在带，心里好乱啊。

咨询师：孩子多大？实在不行在当地做生意，或开店吧。

求助者：我担心我老婆出轨，也就是我心里作用，我想怎样才不能这么想？孩子5岁了。

咨询师：多交一些朋友，多点娱乐活动，实在心理不平衡，还可以交异性朋友。

求助者：我这人很内向，不讨人喜欢，我自己也很讨厌我的表情。

咨询师：慢慢学习吧，多看书学习。

求助者：我觉得别人看到我就很讨厌。

咨询师：因为你不阳光不洒脱呀。

求助者：能改变吗？

咨询师：可以的，得当面心理咨询的。

求助者：怎样做呢？是啊，只要梦到她，就失眠了，怎样能走出我这种心里想法呢？

咨询师：你的心灵世界太小太窄了。如果心灵世界更宽更大更丰富，就不会这样了。

求助者：有什么办法吗？

咨询师：改变生活习惯，交往习惯和心态，提升能力。

求助者：对，就是心态不好，她是我第一个女朋友，难道我心里会这么想，因为我太在乎她了。

咨询师：尽量把自己做到最好，就能留住她。

“我觉得别人看到我就很讨厌”他有这样的信念是有道理的，是真实的，至少有一部份会讨厌他。他有自知之明，他知道这个事实，但他不知道为什么会出现这种情况？更加不知道怎么才能改变这种情况？别人不喜欢你是因为别人接收到你散发出来的负能量，你散发出来的负能量越重，别人就越不喜欢你。如果你散发出来的是正能量，并且正能量越多，就人就会越喜欢你。对人有戒备敌意或总是害怕恐惧，散发出来的是负能量。对人尊重友好欣赏感恩感谢时散发出来的是正能量。不管是正面信念还是负面信念，每一个信念背后都有一些支撑的东西，你想要打破这个负面信念，就要把这个负面信念下面的支撑点打破，否则这个负面信念就不会自动毁掉。

图片65：人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”

我们之所以会形成现有的人格，完全是因为在孩提时所受到的创伤。例如，在婴儿时期我们期待被爱，期待被关怀和拥抱，如果这些需求没办法被满足，我们会受到伤害，本能地会做出反应来自我保护。

如果伤害一而再再而三地发生，这种自我保护能力会不断地被启动，我们的人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”，一个远离高层自我或自性本体的“我”。

图片85：在社交中，出点丑没有关系

在社交中，出点丑没有关系，你偶尔的出错也没有关系，别人不会很注意，就算注意了，多数人也不会因此就轻视你。

任何一个社交高手都不会一点错误都没有，就像在学习说话一样，错就错，有什么关系。有时，有点错误反而更显得有人情味，反而会使别人对你的印象更好。

要让别人喜欢你，首先要自己喜欢自己，自信值得别人喜欢。因为，一个人只有爱自己，才有可能爱别人。当一个人不喜欢自己的时候，他内心会有一股怨气，使得他不会真心喜欢或爱别人。

图片59：你以为你的思想已经被隐藏起来了，但实际上

要在心智上走向成熟，允许别人与你意见相左。别人完全有权利不同意你的看法，你也同样有权利不同意他们的看法。你们之间可以意见不同，但没有必要为此感到不快。

你以为你的思想已经被隐藏起来，但实际上它通过你的声音，你的面部表情，你的肢体语言完完全全地表露出来。

图片136：人与人之间交往的本质其实就是利益交换

读懂社会的本质和人际交往的潜规则很重要，世上没有永远的朋友，也没有永远的敌人，只有永远的利益。人与人之间交往的本质其实就是利益交换。如果你不懂利益交换原则，凡是好处都自己独吞，那么即使拥有惊世的才华也只能沦为无用的白纸。

真正的聪明人做人做事恰到好处，知道什么话能说，什么话不能说，什么话得这么说，什么话得那么说，不仅收获了实利，也落下了美名。而有的人则刀子嘴豆腐心，不少帮别人的忙，却没有一个说他好，还培养了不少敌人在身边。

图片186：爱情也有生老病死，爱情老了，生病了

能在对的时间，遇到对的人，是爱情最完美的境界，然而，更多的时候，我们会在错的时间，遇到对的人，或者在对的时间，遇到错的人，无论怎样，爱情总是不能完美。所以，我们的身边，什么时候也缺不了分手的故事。
爱情也有生老病死，爱情老了，生病了，治不好，就会死。爱情要死，是时限到了，何必恋恋不肯放手？为了一个不再爱你的人，而赔上自己的感情、希望，以及永不再来的青春岁月，真的很亏。

图片136：人与人之间交往的本质其实就是利益交换

读懂社会的本质和人际交往的潜规则很重要，世上没有永远的朋友，也没有永远的敌人，只有永远的利益。人与人之间交往的本质其实就是利益交换。如果你不懂利益交换原则，凡是好处都自己独吞，那么即使拥有惊世的才华也只能沦为无用的白纸。

真正的聪明人做人做事恰到好处，知道什么话能说，什么话不能说，什么话得这么说，什么话得那么说，不仅收获了实利，也落下了美名。而有的人则刀子嘴豆腐心，不少帮别人的忙，却没有一个说他好，还培养了不少敌人在身边。