求助者：我是初二女生，心情常常很不好，自己很能忍住情绪，但是也经常会突然烦躁失眠。有时因为一些事情绪会失控，但是又会经常觉得自己很多的不好，甚至看不起自己，很羡慕其他的人，这是怎么回事？
咨询师：哪方面自卑？有哪些委屈？
求助者：说不清，就感觉自己什么都比不上别人。
咨询师：对自己哪方面不满意？
求助者：大部分是家庭的一些问题。
咨询师：家庭怎样？父母对你怎样？
求助者：父母离婚，从小看他们吵架，家里有个亲姐姐，大五岁。爸经常不在家，妈经常说我比姐的性格还要不好。
咨询师：你认为呢？
求助者：我认为我姐比我大很多，我现在很叛逆，我姐已经过了叛逆其了，我妈却一直说我姐比我好。
咨询师：你姐比你好也正常呀，她比你大那么多。
求助者：对啊，而且我妈最近说了一句：“你这样难怪你爸都不要你。”这句话我压抑了好久，我妈以前跟我说过，其实以前怀我的时候，因为我爸的原因，一家子人都不同意我的出生，怕给妈增加压力。
咨询师：你感觉自己是多余的，没有地位的，是吗？
求助者：嗯。
咨询师：用事实证明给他们看。
求助者：怎么证明？毕竟我确实没我姐帮助我妈这么多。
咨询师：让你成绩好。
求助者：但是我理科学得很不好。
咨询师：没关系，大不了读职业学校。
求助者：嗯，就是打算读职中。
咨询师：可以。

一位母亲对自己读初中的女儿说：“你这样难怪你爸都不要你”。自从这位女孩有记忆的时候，家人就对她说：“当初妈妈怀你的时候，全家人都反对，都要求把你流产掉，是妈妈争取才留下你的。”这个女孩听到这样的话会是什么感觉呢？她会想：“我的生命是没有价值的，我在这个家庭是多余的，我是不受欢迎的，我是被人可怜的，所以我是不会自尊自爱的，因为我不值得爱。”我们每个人之所以能快乐地与人相处，是因为我们感觉自己是受人尊重的，自己是有价值的，如果感觉自己不受人尊重，感觉自己没有价值，人是不会快乐的。

这个女孩的心本来就已经流血了，她妈妈还要在她流血的伤口上再撒一把盐，让她雪上加霜。

孩子的心是玻璃做的，很容易受伤的，父母不经意的负面暗示，就像种子一样种在孩子的心灵中，也许不会很快发芽，但是时机成熟了，会发芽成长起来的。父母不小心种下的一些种子，会成为一种生命力极强的野草，在孩子的心灵中疯狂地成长，也许这个人穷尽一生的精力，都无法把这种野草完全清除掉。父母不经意的一些负面暗示，可能会彻底毁掉这个孩子的前途，让这个孩子一生都活得很悲惨悲哀。

图片170：所走的道路是自己选择的，我们就会有强烈的责任心

一个人的人格基础是六岁前形成的。教育方法和内容固然重要，但都比不过父母与孩子的关系模式，孩子六岁前与父母或其他主要抚养者的关系模式，会内化成孩子内在的关系模式，即理智自我与情感自我的关系模式。

理智自我与情感自我的关系模式不仅决定一个人的心理健康程度，这个关系模式还会投射到我们与他人、与社会乃至与世界的关系上去。

如果我们所走的道路是自己选择的，我们就会有强烈的责任心，因为不能推给谁，只好自己扛。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片153：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片158：人的想法或心念就像磁铁，会吸引相同的能量

人的想法或心念就像磁铁，会吸引相同的能量，你付出什么，你得到的就是什么。

比如当你担心别人看不起自己，你就会寻找并搜集所有瞧不起自己的证据。只要寻找，你就会找到。凡是与你心中的想法符合或者近似的你就会收集起来，与你心中想法不符合的你自然会忽略不计。

假如你认定了别人看不起自己，你就容易讨厌、排斥或抵触别人。你的态度让人心情不悦，别人心情不悦就更坚定了你内心的想法。其实对方有时心情不好，有时说话口气重一点，可能与你一点关系都没有。

图片205：强行忘掉重大创伤是不可能实现的

人最终必须回到自己的感觉和体验上，跟着感觉走。否认真实的心理感受，歪曲造成痛苦的客观事实，这种心理应付机制会收到暂时的效果，但问题的根子还在那里，会在日后产生更大的心理危机。

强行忘掉重大创伤是不可能实现的，我们做不到忘记，只能做告别，要想真正告别一件创伤性事件，一定要去了解它的完整过程，了解事件的每一个细节。

图片142：负面的思想观念就是心灵的牢笼

自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。

负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。

心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。

心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。